Ena precej okrogla je napisal/a: ↑
premalo hrane je napisal/a: ↑
Premalo hrane.
Mene bi pobralo od lakote.
Realno, ljudje smo si različni, jaz sem pač tip, ki ne more biti lačen in zame taka prehrana ni ok, nekateri so pa taki, da morajo biti lačni, morajo čutit lakoto in odrekanje in jih to žene naprej.
Najprej ugotovi, kaj tebi paše, kakšen način hujšanja in kakšna prehrana, da se boš ti sama dobro počutila pri tem, potem pa tako hujšaj.
V dveh letih sem shujšala 45kg, 90% samo s prehrano.
Jem vse, a manj. Ja, stari dobri "manj žri" deluje :)))
Kalorične jedi sem zmanjšala na minimum, sadja in zelenjave pojem ogromno, pri vsem skupaj si pomagam z aplikacijo za štetje kalorij. Z rezultatom sem super zadovoljna :))
45 kg v dveh letih??? Res si junakinja, čestitam ti! :))
Tudi jaz imam kar nekaj kg odveč, 20 zagotovo! Moja težava je, da sem neznosno sladkosneda in da slej ko prej popustim tej želji po sladkem! Pa rada imam testenine, ocvrto hrano... Saj se temu izogibam, lahko par dni, potem pa mi "poči film" in se nažrem:(( Kaj mi svetuješ? Naj jem vse, vendar v majhnih količinah? Poznaš koga, ki je sladkosned, pa se zadovolji z enim ali dvema koščkoma čokolade? Jaz ne. Poznam pa take, ki zmažejo celo čokolado, če jo že odprejo. Tudi jaz sem med njimi!
Daj še kakšen nasvet, prosim.
Predvsem moraš delati na prepoznavanju vzorcev, kdaj posežeš po hrani, katere so tvoje šibke točke ... Potem te vzorce ozavestiš in jih začneš enega za drugim spreminjat oz. nadomeščat z drugimi bolj zdravimi. En vzorec oz. navada naenkrat. Ne kar vse po spisku.
Poleg tega imaš kar nekaj dokaj preprostih metod, npr. vsaj polovica vsakega obroka naj bo sadje in zelenjava - to velja čisto za vse obroke, tudi razne prigrizke, sladice, čokolado ...
Se pravi košček čokolade in korenček ... po treh koščkih in treh korenčkih te bo zagotovo minilo.
Druga stvar je tudi zelo preprosta pa se izredno malo piše od tem (ker jasno ne predstavlja denarja), je osredotočeno hranjenje. Ješ samo za mizo, počasi in osredotočiš se samo na hrano, brez telefona, časopisa, TV ... in ostalih motenj. Osredotočiš se na okus hrane, je dovolj slana, katere začimbe se čutijo, je preveč/premalo kuhana/pečena ... skratka medtem, ko ješ, se ukvarjaš s hano. Vmes preverjaš kako je s sitostjo, ko oceniš, da si 80 % sita, nehaš jest.
Tole dvoje je za začetek popolnoma dovolj, potem pa naprej.